Yükleniyor
⌘K
Programlar
Dört program, binlerce kullanıcı.
Her program klinik deneyim + güncel bilimsel veriye dayanır. Egzersiz, set/tekrar ve haftalık ilerleme planlıdır.
01
Bel Ağrısı için Evde Fizik Tedavi
Bel ağrısı için evinizde uygulanabilir 4 haftalık fizik tedavi programı: lomber stabilizasyon, kor güçlendirme ve esneklik. Uzman fizyoterapist eşliğinde evde fizik tedavi hizmeti.
10 dk / gün4 hafta
Başla02
Boyun için Evde Fizik Tedavi
Bilgisayar başında geçen uzun saatler için 8 dakikalık evde fizik tedavi rutini. Ofis sendromu ve gerginlik tipi baş ağrısına karşı uzman fizyoterapist eşliğinde program.
8 dk / günSürekli (her iş günü)
Başla03
Postür için Evde Fizik Tedavi
Yuvarlak omuz ve kambur sırt postürünü düzeltmek için 12 haftalık evde fizik tedavi programı. Üst sırt güçlendirme, göğüs germe ve fizyoterapist eşliğinde duruş düzeltme.
15 dk / gün12 hafta
Başla04
Diz için Evde Fizik Tedavi
Diz kireçlenmesi ve menisküs sonrası evinizde uygulanabilir 8 haftalık fizik tedavi programı. Quadriseps, hamstring ve kalça stabilizatörleri için fizyoterapist eşliğinde güvenli protokol.
12 dk / gün8 hafta
Başla
Günde 10 dakika
Egzersiz, evdeki gerçek ortamınızda.
Direnç bandı, halı, sandalye — sahip olduğunuzla. Klinik ekipmanına ihtiyaç yok.
Donanım
Üç parça yeter.
Direnç bandı, foam roller ve denge topu — programın yarısından fazlasını ev koşullarında çalıştırır. Geri kalanı vücut ağırlığı, duvar ve sandalyeyle gider. Pahalı ekipman gerekmez.
Karşılaştırma
Evde mi, klinikte mi?
İkisi de değerli. Hangisinin sizin için doğru olduğunu durum belirler.
Ev Programı
Klinik / Evde Fizik Tedavi
Süre
10 dk / gün
45-60 dk seans
Maliyet
Ücretsiz
Seans başına ücret
Esneklik
İstediğin saatte
Randevu saatine bağlı
Takip
AI asistan + ev programı
Fizyoterapist eşliğinde
Önerilen
Hafif-orta şikayet
Akut, post-op, nörolojik
Kimlere uygundur
- Hafif-orta düzey kas-iskelet şikayetleri
- Klinik tedaviyi destekleyici program arayanlar
- Koruyucu sağlık ve postür alışkanlığı
- Ofis çalışanları, masa başı meslekleri
Doktor / fizyoterapist görmeniz gerek
- Şiddetli, sürekli ya da yayılan ağrı
- Kollarda/bacaklarda uyuşma, güç kaybı
- Travma sonrası yaralanma
- 2 hafta içinde iyileşme yoksa
⚠️ Bu programlar genel bilgilendirme amaçlıdır. Mevcut bir tıbbi durumunuz varsa uygulamadan önce doktorunuza/fizyoterapistinize danışın. Egzersiz sırasında ağrı artarsa derhal durdurun.
İstanbul · Evde Hizmet
Tedavi sürecinizi
evinizde başlatın.
30 saniyede AI değerlendirmesi alın, fizyoterapistimiz evinize gelsin. Tüm süreç dijital başlar, evde devam eder.
AI Asistana Sor